Hur man använder en käpp

Om du har problem med din balans eller om du planerar att vandra på grunder som är grov eller ojämn, kanske du vill prova att använda en käpp. En käpp kan hjälpa dig att skjuta ifrån när man går upp eller ner en backe. Det kan vara en god kamrat om du är på en hög risk för en nedgång eller om du planerar att vara på snö, is, grus eller andra ytor där man kan falla lättare. Om du har svårt att böja, kan din käpp hjälpa in föremål i din väg ur vägen. Promenadkäppar är också bra att ta stressen på din rygg, knän, höfter och vrister. Instruktioner
få rätt storlek
1

Få rätt storlek för den aktivitet du gör. Din käpp bör vara minst halva din längd för att gå på plana ytor.
2

Köp en pinne som är minst axelhöjd om du planerar att gå på kuperade ytor. Det är också till hjälp för att hitta en käpp med ett handtag i fall du tappar greppet och släppa pinnen.
3

Se slutet av din käpp bör ha en gummi spets om du kommer att vara på kakel, is eller andra hala ytor. En bredare och grövre spets bör användas i en utomhusmiljö som skog eller sandiga områden. Använda Walking Stick som en Cane
4

Köp en käpp som har
en platt topp, precis som en käpp skulle ha. Du kommer att använda din käpp på samma sätt som du skulle använda din käpp.
5

Håll käpp på den motsatta sidan av benet som påverkas eller skadas. När du går, svinga käpp och den drabbade sidan samtidigt. Din motsatt fot och käpp ska slå i golvet tillsammans.
6

Sväng opåverkade benet igenom. Genom att använda käpp på den sida som är motsatt till skadan, kan du ta bort vikt det drabbade benet. Addera Vandra med din käpp
7

Köp en stark och robust pinne som kan stödja din vikt. Walking pinnar som används specifikt för vandring genom skogar, bäckar och mark bör vara tjockare än en käpp för regelbundna plana ytor.
8

När promenader platta, byter ägare med jämna mellanrum. Den käpp och det motsatta benet ska slå i marken samtidigt. Tryck därefter av pinnen när du rör dig framåt.
9 p Om du tänker uppförsbacke, placera käpp lite ut framför dig så att du kan dra och hjälpa dig klättra.

10

Använd samma funktion när man går neråt. Genom att ha stick ut framför, kan du bromsa din härkomst och hindra dig från att glida ner.
11

Även vandring, använd din käpp för att peta marken framför dig att kolla efter hål, lösa stenar eller för att testa hur djupt en ström. Addera öva med din käpp
12

experiment. Du vill bredden vara precis rätt så att handen lätt passar runt det utan alltför mycket överlappning av fingrarna.
13

Se stick känns som en förlängning av dig själv. Det kan vara krångligt i början, men med övning din klubba ska kännas naturligt att använda. Om du använder en käpp när du är skadad
14

, tala med din läkare eller sjukgymnast om den egentliga användningen för att undvika ytterligare komplikationer.