Hur Walk 10.000 steg varje dag

När det gäller hälsa är en av de enklaste och bästa övningar för att slutföra promenader. Ta 10.000 steg per dag och du kommer att vara nära tillfredsställa US Surgeon General rekommendation om 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan. Istället för rubrik till närmaste spår dock göra ett försök att gå mer i din dagliga rutin och du kommer att nå 10.000 steg om dagen på nolltid. Saker du behöver
Stegräknare
Bekväma skor
Visa fler instruktioner
1

Ha en stegräknare för att göra det enkelt att räkna dina steg under dagen.
Sida 2

Hemma, göra en insats för att spendera mindre tid att sitta och mer tid att flytta. Pace medan du chattar på telefon, under tv-reklam eller någon tid som du har ett par minuter. Håll ditt mål att gå 10000 steg per dag i ditt sinne hela dagen. När kör ärenden
3

, parkera längre bort från din destination än nödvändigt. I affären, göra ett par varv runt omkretsen av butiken innan du börjar handla. Ta en rask promenad runt köpcentret innan surfning butikerna. Walk dina barn till skolan istället för att köra dem.
4

Fit i walking på kontoret. Gå till en kollegas skrivbord att tala med henne istället för att skicka ett mail. Ta trappan istället för hissen, och försöka passa in fem till tio minuter för en energigivande promenad under din lunchrast.