Hur Platta magen när hon gick

Om du går att bränna kalorier och gå ner i vikt , har du gjort ett viktigt första steg mot ett friskare dig . Walking kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck och minska risken för typ 2 -diabetes och andra villkor . Med bara några ändringar på din promenad rutin , kan du platta till även din mage . Instruktioner
1

Håll ryggen rak och axlarna bakåt . Bra hållning är oerhört viktigt för att utöva rätt muskler . Din buken träning bör inte anstränga ryggen eller nacken .
2

Dra magen i utan att ändra läget på din ryggrad . Du vill inte föraning dina axlar eller kurva ryggen . Om det görs på rätt sätt , bör du känna ett lätt åtstramning runt midjan . Kom ihåg att andas .
3

Håll magen i för 10 steg , sedan släppa det och slappna av i 10 steg . Upprepa fem gånger . Arbeta upp till 20 repetitioner av fem .