Den bästa tiden att ta en promenad för att öka ämnesomsättningen

Walking, enligt experterna vid Mayo Clinic, är en naturlig form av träning med massor av hälsofördelar, bland annat öka kroppens ämnesomsättning. Det rekommenderas att när man går för fitness och metabola öka vinsterna bör man gå 30 till 45 minuter tre till fyra gånger per week.The bästa tiden att öka ämnesomsättningen genom att gå kommer att variera beroende på ditt schema. Beroende på din livsstil, kan du avgöra från följande information vilken tid på dagen är bäst för dig att öka din ämnesomsättning genom promenader. Morning Walking

För de flesta människor, är morgonen den bästa tiden att få kroppens ämnesomsättning igång. Enligt TimesOnline, eftersom sova är den tidsperiod under vilken kroppens ämnesomsättning saktar ner mest är morgonen den logiska valet för att öka den igen.
P Det föreslås att du äter en hälsosam frukost och vänta minst en timme innan du börjar din fitness promenad. Detta startar ämnesomsättningen, och ger den mat du förbrukas för att börja bränna när du går, ökar din ämnesomsättning kraftigt.
P Om du kan få in en promenad på 30 till 45 minuter i god takt, kommer din ämnesomsättning att uppleva ett kraftigt uppsving i arbetsdagen. Du kommer att känna dig mer energi och alert som din ämnesomsättning fortsätter att bränna fett i de sena morgontimmarna. Addera Flera Walks

En sak att tänka på innan du börjar morgonpromenader, dock , är ditt dagliga schema. Om du har ett jobb som är stillasittande - vilket innebär att du tillbringar största delen av dagen sitter - det TimesOnline rekommenderar avståndet dina promenader i minst två sessioner
p Det kanske låter opraktiskt att bryta upp en walking workout. i flera delar, eller alltför tidskrävande, men det finns många sätt att uppnå detta. För en, kommer om din arbetsplats är inom gångavstånd, vilket gör pendla till fots till och från arbetet göra underverk för att hålla din ämnesomsättning ökat under hela dagen. Om detta är omöjligt på grund av avstånd eller lokalen, försök gå under raster i stället för att slå snack-maskiner. Efter din promenad, äta ett hälsosamt mellanmål för att maximera din ämnesomsättning uppsving, eftersom mat och motion arbeta tillsammans för att öka den totala ämnesomsättningen.
Tips för promenader

Dricka mycket vatten före, under och efter promenader, säger TheWalkingSite, är viktig för att upprätthålla en hälsosam promenad rutin. Tänk på det som olja i en bil - bilen går bättre med massor av ren olja, precis som kroppens ämnesomsättning maximeras när det är ordentligt släckt

Ställ en tidsplan och satsa på den.. Om du vill få ut det mesta metabolisk uppsving från dina promenader, varför inte göra det till en daglig praxis? Promenader är skonsamma, och är mindre benägna att orsaka stam eller skada än löpning eller jogging. När din kropp blir van vid din morgon eller flera dagliga promenader schema, kommer du att finna att de vinster i din ämnesomsättning kommer att fortsätta öka.