Stegräknare
¼ mil promenader eller löparbana
Visa fler instruktioner
1
Placera din stegräknare på linningen direkt över en av benen, halvvägs mellan sjö och din sida.
2
Nollställ stegräknaren till noll.
3
Välj ett av de körfält på banan och bo i det körfält som du går till ditt vanliga tempo hela vägen runt en gång.
4
Dela antalet fötter i körfältet du gick med antalet steg du tog för att bestämma din steglängd i fot per steg. Använd följande antal meter för de olika spår körfält: innerbanan 1: 489,7 feetLane 2 = 512,7 feetLane 3 = 534,6 feetOutside lane 4 = 559,7 feetFor exempel, om du behövde 500 steg att gå runt bana 2 då varje steg i genomsnitt 1,0254 fot: 512,7 meter dividerat med 500 = 1,0254 ft per steg
5
Dividera 5280 fot från din steglängd för att bestämma antalet steg du skulle ta per mil. I exemplet:. 5.280 meter dividerat med 1,0254 meter per steg = 5,149.2 steg (steg) per mil
6
Upprepa processen när du joggar eller jogga runt för att avgöra din kör steglängd
7
Följ tillverkarens anvisningar på din stegräknare för inmatning ditt steg (steglängd) längd.