Vilka är fördelarna av att gå med ankelvikter?

Ankelvikter är tyg band som har vikter som placeras inuti dem och sedan spänns runt anklarna med kardborrband. Banden kan fyllas med sand, metallstänger, eller till och med pellets. När du arbetar ute, ankelvikter ger extra motstånd för att göra övningen mer effektiv. Enligt Mayo Clinic, är ankelvikter rekommenderas inte för rask promenad eftersom de kan anstränga fotleden och benmuskler. Däremot kan ankelvikter öka effektiviteten i flera andra typer av motion. Nya övningar

När man bär ankelvikter, det finns många fler typer av övningar som kan göras med den extra motstånd på benen. Flytta ditt ben upp och ner är inte typisk ansedd en hög drag intensitet träning, men med ankelvikter det kan bli en. Ankelvikter ökar också intensiteten i buken träning som benlyft och cyklar genom att öka motståndet.
Intensitet

ankelvikter är ett enkelt sätt att öka intensiteten i träningen , så mycket så att träningen skulle vara mycket kortare och fortfarande erbjuda liknande förmåner. Om du redan är i mycket gott skick, med några gemensamma problem, kör med ankel vikter kommer att bygga upp benmuskler snabbare, och simma med ankel vikter kommer att ge en mycket mer intensiv benträning.

Comfort

I många övningar, hålla vikten kan vara besvärligt och obehagligt. Band i övningar kan vara svårt att manövrera ibland. Ankelvikter utgör inte samma problem. Det material som ankelvikter är gjorda av är mjukt, och vikterna fäster ordentligt så att du har användning av dina händer. I det fall att du tappar dina vikter, kommer ankelvikter skadar inte så mycket och är mycket säkrare än ett järn hantel.
Leverage

Placeringen av en fotled vikt hjälper det att dra mer av kroppen totalt. Till exempel kommer ett pack bärs på ryggen utöva tryck på ryggen, medan en fotled vikt utövar påtryckningar på benen samt tyngdpunkten på kroppen. Använda en fotled vikt vid olika delar av benet kan skapa en mycket intensiv träning för hela kroppen.