Enligt Mark Fenton, författare till "The Complete Guide till Walking, Ny och reviderad," walking med vikter ökar mängden kalorier förbränns per mil. Medan ökningen av brända kalorier varierar, gör extra vikt din kropp arbeta hårdare, i sin tur bränner fler kalorier. För att uppnå maximal ökad kaloriförbränning, upprätthålla korrekt hållning medan promenader med vikter så att kroppen måste arbeta hårdare för att hålla jämna steg.
Mångsidighet
När man går med hantlar, du kan göra en snabb arm övning med varje steg. Detta gör att du kan träna dina biceps och musklerna i underarmarna när du går. Denna extra rörelse kommer att öka hastigheten med vilken kroppen måste arbeta, höja din puls för en mer effektiv konditionsträning.
Bättre Form
Enligt Casey Meyers, författare av "Walking: En komplett guide till Motion," walking med vikter ökar din uppmärksamhet till ordentlig walking formuläret. Promenad med ryggen rak, spända armar, lyfta fötterna högt från marken ger den mest effektiva promenader formuläret. Tyngd ger uppmärksamhet till resten av kroppen och ökar uppmärksamheten på korrekt form.
Även om det kan vara frestande att låta armarna hänga när du håller vikter eller fötter att dra med ankel vikter, extra vikt bör hålla dig medveten om din kropp. Enligt Mark Fenton, gör ökad medvetenhet träningen mer effektiv.