| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur att bränna kalorier Walking & Träning i extrema temperaturer

    Konsekvens är mycket viktigt i någon form av motion rutin. Ingenting kastar folk av mer än extrema väderförhållanden. Den goda nyheten är att du faktiskt kan bränna kalorier promenader och träning i extremt kalla och extremt varma temperaturer. Bränna kalorier i extrema temperaturer är inget problem, men du bör bara träna i dessa förhållanden efter att du har vidtagit lämpliga försiktighetsåtgärder. Instruktioner
    1

    Drick mycket vätska för att undvika uttorkning i extrema temperaturer. Din kropp behöver vatten för att reglera sin egen värme och deal med utomhustemperaturer. Hydration är viktigast i varmt väder eftersom du förlorar mer vätska från svettningar. Vatten är inte det bästa alternativet för snabb hydrering eftersom det inte ger dig de elektrolyter som du förlorar med svettningar.
    2

    bära lätta kläder i extremt varma temperaturer. Det är en farlig myt som lär att bära varma kläder i varma temperaturer kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier. Detta är felaktigt och farligt för kroppen. Bär mycket lätta kläder i extremt varma temperaturer och låta kroppen svettas ut värmen istället för att behöva hålla allt i. Addera 3

    Bär lager kläder i kallt väder. Börja bära tyngre kläder när du börjar din träning eller gå och strimla kläder som dina ökar kroppstemperaturen. Se till att dina kläder är tillverkade av material som inte fastnar på huden när man svettas eftersom det kommer att orsaka kylning. Material som ull fastnar inte din kropp.
    4

    Utrusta dig med ordentlig belysning i mörka vinter promenader. Dagarna är mycket kort under tider med extrem kyla. Ta en ficklampa med dig om promenader på morgonen eller sent på eftermiddagen.