Hur till Öka steg per dag

En viktig komponent för att förbättra din hälsa är att öka de steg du tar. De flesta människor går omkring 3000 till 5000 steg varje dag. Läkare, instruktörer fitness och regeringstjänstemän rekommenderar de 10.000 steg per dag programmet. Programmet uppmuntrar människor att öka sina dagliga steg gradvis för att nå 10.000, vilket motsvarar 5 miles. Walking mer varje dag främjar god hälsa och hjälper dig att förlora eller behålla din vikt. Instruktioner
1

Använd en stegräknare. Sätt den på när du vaknar upp och bära den tills läggdags. Stegräknaren spårar varje steg som du tar. När du vet hur många steg du normalt tar varje dag, kan du arbeta för att öka det.
2

Stig upp tidigt och gå en promenad innan jobbet.
3

Ta en promenad som en familj efter middagen.
4

gå till någon annan plats på gångavstånd stället för att köra.
5

Gå till din kollegas skrivbord istället ringa eller skicka ett mail.
6

Använd kopiatorn, faxen eller toaletten längst bort från skrivbordet om du arbetar i ett stort kontor.
7

Ändra tv kanal manuellt istället för att använda fjärrkontrollen.
8

gå runt i huset under reklamfilmer medan du tittar på TV.
9

Ta trapporna för att öka dina steg istället för att ta hissen .
10

Park i längst parkering plats från dörren när du går till jobbet eller till något företag etablering.
11

Gå till köpcentret och bläddra i butikerna. Addera