Trail Running Shorts
Trail Running Strumpor
Trail-löparskor
Health Club Medlemskap
Fria vikter uppsättning
landsvägscyklar
Visa fler instruktioner
1
Köp lämplig utrustning (speciellt skor) för varje sport du väljer för ditt terränglöpning. Boka ditt trail-löparskor för löpning bara.
2
dagar schema vila mellan dagar med intensiv träning. Rikta olika muskelgrupper på varandra följande dagar för att låta kroppen återhämta sig mellan sessionerna.
3
Target överkroppen genom styrketräning, simning, yoga och stretching. Benen gör nästan allt arbete när du är terränglöpning, lämnar dina armar, rygg och axlar svag och känslig för skador.
4
Öka din hastighet genom att köra inomhus på ett löpband eller göra spurter på ett spår.
5
bygga uthållighet och benstyrka med mountainbike, väg cykling eller ta en spinning klass.
6
Förbättra din benstyrka under vintern med snöskor löpning och skidåkning.
7
äter väl din sista och viktigaste terränglöpning händelsen. Du skulle bli förvånad över hur mycket en hälsosam kost kan förbättra din prestation på spåret.