| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur Trail Run i Winter

    Vintern kan vara en mörk och dyster tid. Ändå är det ingen anledning att avskriva trail-löparskor. Saker du behöver
    löparkläder
    Trail Running Shorts
    Trail Running Strumpor
    Trail-löparskor
    Running Foods (geler och barer) katalog Snöskor
    Show Fler Instruktioner
    1

    Drabbade leden förberedd för dåligt väder. Ta lämpliga kläder (inklusive trail-löparskor, varma handskar och en hatt) och bära lager (polypropen som bas under en nylon eller vattentätt skal) så att du kan justera nivån av isolering efter temperaturen och hur du känner.

    2

    Välj spår noggrant - tack vare snöfall, springtime favoriter är eventuellt inte lämpliga för midvintern körs. Om ni undrar var snön kommer att vara värst, kom ihåg detta: Spår på norr sluttningar tenderar att stanna snöiga och isiga under större delen av vintern, medan snö på platta och söderläge sluttningar tenderar att smälta bort snabbt
    3

    Håll hydrerad även om det är kallt. Det är alltid viktigt att dricka mycket vatten under långa Leden går.
    4

    Undvik att köra på sena eftermiddagen, när dagens timmar är begränsade och du riskerar att fastna ute i mörkret.

    5

    Håll ögonen öppna för isfläckar. Spår som ser mycket trafik när snön ligger på marken kan bilda en fiffig islager när temperaturen faller.
    6

    Akta dig för föremål som stenar och stockar gömda under snön, och se upp för täckta stream övergångsställen. Kör i kontroll och i ett lugnt tempo för att undvika att bli blöt eller STUKNING (eller ännu värre, bryta) en fotled.
    7

    Var särskilt försiktig i branta backar. Snö kan göra en annars enkel uppstigning eller nedstigning mycket hala.
    8

    Hitta en rinnande partner för att motivera dig att gå ut på även de dystraste dagar.