| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur gå terränglöpning på Backbone Trail, California

    Kaliforniens Backbone Trail är egentligen består av många mindre stigar som går genom Santa Monica-bergen i utkanten av Los Angeles. Vare sig du är ute efter att gå på en snabb körning under din lunchrast eller en episk resa som kan pågå en hel vecka, är ryggraden Trail är en av de mest populära lederna i USA. Saker du behöver
    Trail löparskor
    bergslopp shorts
    Ryggsäck
    Solskyddsmedel
    Vatten
    Solglasögon
    Visa fler instruktioner
    1

    Förbered genom att se till att du har rätt utrustning för resan. Trail löparskor och kläder bör vara robust och konstruerad för att hålla svett från kroppen, och de borde skydda dig från pensel och insekter. Du bör också bära en liten ryggsäck för att bära vatten, solglasögon, solkräm och tilltugg för längre vandringar genom den Santa Monica-bergen.
    2

    Besök National Park Visitor Center i Thousand Oaks, Kalifornien, för att få en karta av Backbone Trail och planera in-och utfarter. Du kan också få tips på de bästa terränglöpning från park rangers på webbplatsen. Kartor innehålla information om de specifika spår, placeringen av badrum och var du hittar dricksvatten längs vägen. Addera 3

    Använd kartor för att notera vilka delar av Backbone Trail är öppna för berget cykling och hundar. Också observera vilka delar av banorna är mer lämpligt för vandring än terränglöpning. Detta kommer att hjälpa dig att välja spår som erbjuder de bästa möjligheterna för trail runners.
    4

    Kartlägg ditt spår innan du går terränglöpning på Backbone Trail. Många av de vägspärrar i hela leden genomsnitt någonstans mellan 5 och 8 miles, med hela terränglöpning nästan 70 miles genom Santa Monica-bergen i södra Kalifornien. Medan ett fåtal människor försöker köra hela leden, skulle det ta större delen av en vecka för även de mest erfarna trail löpare.
    5

    Besök hemsidan för National Park Service för mer information om Backbone Trail i Kalifornien, inklusive drifttimmar, kartor och camping information (se Resurser nedan).