Hur man bygger mental styrka för löpare

Löpning kan vara en fysiskt och psykiskt krävande sport . Människor som är framgångsrika löpare tenderar att ha fokus , vision och motståndskraft . Lyckligtvis kan du bygga upp den mentala seghet och lära sig att vara den bästa löparen du kan vara . Mycket av det handlar om att ändra dina tankemönster . Lär dig att bygga mental seghet och utmärka sig i sporten . Instruktioner
1

Spendera 10 minuter varje dag visualisera dina löpande mål . Sitt i ett tyst rum , blunda och ta tre djupa andetag . Skapa bild i huvudet av dig själv springa fortare eller slutföra ett maratonlopp . Visualisera att vara mentalt tuff och driva igenom för att nå dina mål .
2

Odla positiva utsikter . Istället för att fokusera på skador , eventuella skador eller upplevda misslyckande , fokusera på de saker som du kan kontrollera . Tro på din förmåga att nå nya höjder i din löpning .
3

Få tillräckligt med sömn . Ett sätt att bygga upp din mentala uthållighet är att hålla din hjärna skarp och utvilad . Sov minst åtta timmar per natt .
4

stanna i nuet medan du kör . Fokusera inte på tidigare tävlingar eller utmaningar du kan möta i slutet av loppet du kör . Tänka på framtiden för mycket kan få dig att känna sig oroliga .