skidbyxor
skidutrustning
skidhandskar
Skidjackor
Pjäxor
Ski mössor
Visa fler instruktioner
1
Stå med fötterna sprids bredare än axelbrett.
2
Lean till höger, hålla vänster ben utsträckt och något böja höger knä.
3
Placera båda händerna på höger knä.
4
Släpp vänster knä mot marken för att öka effektiviteten av denna sträcka.
5
Håll denna läge för 8 till 12 sekunder.
6
Upprepa i motsatt riktning.
7
Upprepa denna sträcka minst en eller två gånger för att se till att dina lår är helt värms upp . Addera