Hur att sträcka på Neck

Oavsett om du är trångt från att sitta på jobbet hela dagen eller värmer upp för din träning rutin, prova denna sträcka för att mjuka upp halsen. Saker du behöver
Produkter Stress Relief
Motion Vikter
Visa fler instruktioner
1

stå rakt upp så att du är avslappnad, men inte slouching.
Sida 2

luta långsamt hakan uppåt, förlänga framsidan av halsen. Försök inte att knäppa eller snabbt rycka nacken eller huvudet hela sträckan.
3

Håll denna position i 5 till 10 sekunder.
4

Sänk långsamt din hakan till utgångsläget och luta huvudet åt vänster, vilket örat mot din axel.
5

Håll denna position i 5 till 10 sekunder.
6

Sänk dina hakan mot bröstet. Håll denna position i 5 till 10 sekunder.
7

Höj hakan till utgångsläget och luta huvudet åt höger. Håll denna position i 5 till 10 sekunder.
8

Luta huvudet bakåt till ursprungsläget.