Hur Sträck Inner Thigh

Om du behandlas med sjukgymnastik för en benskada eller värmer upp inför ett sportevenemang , är korrekt sträckning av inre låret imperativ . Här är några tips på hur du kan få en bra stretch . Dina ben kommer att tacka dig . Instruktioner
1

Sitt ner på en bekväm matta eller matta . Sitter på lövved kan bli , ja , hårt . Hitta en fin tjock matta eller en träning matta där du kan sitta själv .
2

Förläng benen framför dig så de är rakt ut .
3 < p > Böj benen så att varje knä faller åt sidan . Vänster knä kommer att falla till vänster , din yttre benet träffar marken och din inre låret kommer att exponeras . Det blir samma sak för höger ben .
4

Touch botten av dina fötter så att de är tillsammans .
5

Dra benen mot dig långsamt . Ju mer du drar benen mot bålen på kroppen , desto större sträcka på insidan av låret . När du känner stretch , stoppa och håll denna position i 10 sekunder . Sedan lanseringen .
6

Upprepa sjukgymnastik stretch för din inre låret 2 gånger för att avsluta uppsättningen .