Hur Sträck Feet

Sträcker kan lindra eller till och med förhindra , häl och fot smärta . Fotproblem , såsom plantar fasciit , kan lindras genom att ta några försiktighetsåtgärder . Det finns flera sträckor som kan göras stående eller sittande , så kan vem som helst göra dem . Saker du behöver
Handduk
tennisboll
stabil yta , t.ex. en vägg
Visa fler instruktioner
1

placera en handduk på golvet . Stå på kanten och curl tårna så att de greppar handduken och dra den under fötterna . Slappna av och fortsätter flera gånger tills du känner att fötterna blir trött .
2

annan bra övning är med en tennisboll . Placera bollen på golvet och rulla foten över den. Detta kommer att sträcka ut musklerna på insidan av foten . Addera 3

Du kan sträcka ut hälen och musklerna kalv genom att stå på en trottoarkant eller steg och hängande hälarna över kanten . Låt din vikt falla tillbaka på hälarna tills du känner en åtstramning .
4

annan bra stretch kallas löparens stretch . Lutad mot en vägg eller annat stabilt underlag , luta sig framåt med fötterna på golvet , ena foten framför den andra . Från plant läge , långsamt stiga till bollen på varje fot . Detta kommer att hjälpa dig att uppnå en bra sträcka i båda .