Hur man gör Sittande Chest Sträcker

Den sittande bröst stretch är en enkel övning som kan utföras nästan var som helst , även på jobbet . Denna sträcka bidrar till mjukar upp dina axlar , armar och bröst . Dessa är de områden som är mest utsatta för spänningar under en lång dag på kontoret . Saker du behöver
Chair
Visa fler instruktioner
1

Sitt bekvämt , och med ett par meter fritt utrymme bakom dig . Håll båda armarna bakom ryggen , och snöra ihop fingrarna .
2

Ta ett djupt andetag , och långsamt räta och höja armarna bakom dig .
3 < p > andas ut , och förvandla dina armbågar inåt . Håll ryggen rak , magen fast och bröstet vänd rakt fram .
4

behålla denna position för ett par andetag ( 10-20 sekunder ) .
5

andas och slappna av . Upprepa dessa steg några gånger . Addera