Hur man gör Sittande Hamstring Sträcker

Den sittande hamstring sträckan är en av de mest effektiva sträckor för stora muskelgrupper. Stretching kan få dig redo för intensiv aktivitet , och det kan också slappna av musklerna . Det är lätt att komma igång . Saker du behöver Review, en handduk eller träningsmatta
Visa fler instruktioner
Sittande Hamstring Sträcker
1

Sitt bekvämt på din handduk eller matta , med benen rakt ut framför dig . Se till att dina knän är raka .
2

Håll armarna ut framför dig och nå tårna .
3 p Om du är tillräckligt flexibla , flex tårna mot bålen och röra tårna för att intensifiera din stretch . Oroa dig inte om du inte kan röra tårna . Så länge du känner stretch , gör du bra .
4

Håll stretch och räkna till tio . Studsa inte med stretch . Detta är ineffektivt och kan vara skadligt .