Hur man gör Liggande Front deltamuskeln Sträcker

De främre deltoids är bekanta för varje idrottsman : de används i alla angelägna rörelser , såsom bänkpress. Men eftersom de är så viktiga , de främre deltoids förtjänar också uppmärksamhet före träning . Innan du börjar en intensiv träning , se till att ge dina främre deltamuskeln en grundlig stretch . Instruktioner
1

Sitt på golvet med böjda knän och fötterna på golvet framför dig .
2

Luta dig tillbaka , och placera händerna platt på golvet bakom dig , med fingrarna utåt . Dina händer bör spridas drygt axelbrett isär . Bakåt Addera 3

Scoot antingen höfterna framåt eller dina händer tills du känner en mild sträckning i framsidan av axlarna . < Br >
4

behålla denna position för ett par andetag (10 till 25 sekunder ) .
5

Omvänd Steg 3 för att återgå till utgångsläget . Upprepa efter behov för din kondition .