| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur Stretch Triceps

    triceps eller baksidan av överarmen hjälpa att förlänga armbågen och kan bli tight med användning . Några fördelar med stretching triceps är ökad prestanda , minskade risken för skador , förbättra ledrörlighet , minskad muskelspänning och ökad total njutning av fysiska aktiviteter . Ta dig tid att tenderar att snäva triceps . Instruktioner
    1

    Stå rakt med god hållning .
    2

    Lyft höger arm rakt ovanför ditt huvud .
    3

    böj höger armbåge . Använd din vänstra arm för att försiktigt styra höger armbåge bakom huvudet tills du känner en mild sträckning i höger triceps eller baksidan av den övre högra arm .
    4

    nedtryckt i minst 30 sekunder . < Br >
    5

    Upprepa med vänster arm .