Hur Lossa ryggmusklerna Med kinesiska övre rygg Sträcker

Kineserna har finslipa och utveckla kropp och själ tekniker anslutningsmöjligheter för århundraden. Några av dessa tekniker har hittat sin väg in i traditionella amerikanska kulturen, särskilt stretching. Med stigande vårdkostnader, skulle det inte vara en "stretch" för att hitta några saker för att bättre din hälsa hemma innan du går till doc.One kinesisk teknik i synnerhet som kan vara till nytta för din hälsa är den kinesiska Upper Back Stretch. Denna artikel kommer att visa dig hur man kan tänja din övre rygg det kinesiska sättet. Saker du behöver
Clear område
Lösa kläder, speciellt överkroppen
Visa fler instruktioner
1

Stå rakt upp med benen nästan axelbrett. Håll huvudet rakt, axlarna lös och armar dinglande vid sidorna av kroppen. Ta tre djupa andetag (andas i fyra sekunder, håll i fyra sekunder) genom näsan och ut i munnen.
2

Interlock fingrarna bakom ryggen. Börja andas in och ut långsamt genom näsan (i, håll och ut i två sekunder vardera) och försöka röra armbågarna ihop. Medan han fortfarande andas långsamt och fingrar fortfarande sammankopplade, böja huvudet framåt som om om att nicka "ja." Håll denna position i 30 sekunder.
3

Medan han fortfarande andas långsamt genom näsan, låt armarna falla till sidorna och sedan tillbaka till stående läge. Sedan bara koppla din rygg och axlar.