| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en Stradle

    En bredbent är en position som hjälper sträcka låret och ökar flexibilitet och rörlighet . Saker du behöver
    Bekväma kläder
    Visa fler instruktioner
    1

    Börja med att sitta på marken med benen rakt ut framför dig , fötter vidrör . < Br > sida 2

    Sära på benen på båda sidor av kroppen , eller så långt det går .
    3

    Lägg händerna på marken framför dig och luta sig framåt så långt du kan tolerera . Detta kommer att öka sträckan .
    4

    Koppla av andning och föreställa dig själv sjunka ned sträckan . Detta kommer att undvika muskelspänningar .
    5

    Fördjupa stretch för maximal flexibilitet genom att försöka hålla din bredbent ställning samtidigt som man lägger på magen .
    6

    Fortsätt att öva detta drag dagligen tills du kan sära på benen rakt ut från sida till sida . Addera