Hur återfå och upprätthålla Stretching Flexibilitet när du slår 40 Plus

Stretching flexibilitet är viktigt i ditt äldre ålder. Om du inte använder det du kommer att förlora det. Om du inte stretchar och stanna flexibel du kommer att förlora denna förmåga. Jag lär mig detta alltför väl nu när jag är 40 plus. När jag var yngre var jag väldigt flexibel och tog för givet. Nu när jag är i min 40-talet jag känner värk och smärta av åldrande. Jag kommenterade att återfå min flexibilitet och har gett stretching övningar som du också kan göra för att återfå din flexibilitet. Låt oss göra det together.Warm upp: Det är viktigt att värma upp innan du gör någon typ av övning men med stretching du värmer upp och sträcker på samma gång så det är ännu bättre. Instruktioner
1

Börja med halsen rolls-Med huvudet vänd böja fram huvudet och rulla till höger föra huvudet upp och tillbaka och till vänster och tillbaka till fronten. Upprepa gå till vänster (Du har just avslutat ett set) Upprepa 3 set. Detta kommer att lindra spänningar som vi bygger upp i vår hals.
2

Kram själv-det är rätt att ge dig själv en stor stor kram med vänster arm över höger. Nu förlänga din vänstra arm och vrid åt höger applicera tryck med höger hand. Kom tillbaka till kram position och korsarmarna över med höger arm över vänster och vrid till vänster.
3

Stående med fötterna axelbrett-Upp med händerna högt till stora gudarna för räkna till 60 (verkligen få en bra stretch här.) Böj ner och säga hej till tårna. Försök att röra tårna och stanna där och räkna till 60. Tvinga inte det! Din stretching flexibilitet förbättras. (Istället för att komma tillbaka upp till stående ställning, sitta ner på golvet för att gå in i golvet motion.)
4

fotsulor tillsammans-Det här är ett bra sätt att öppna dina höfter som är första som börjar förlora sin stretching flexibilitet. Även i detta läge ta det lugnt och låta gravitationen göra sin sak. Inget studsande vänligen! Bara ta djupa andetag och försök att arbeta dig upp till 60 sekunder.
5

Front bensträck-Förläng fötter och ben ut framför dig med armarna utsträckta över benen försöka röra tårna och räkna till 60.
6

Open ben sträckor-Open benen så långt ifrån varandra som du kan och sträck till vänster röra tårna. Upprepa på höger sida. (3 set räkna till 60 vardera.)
7

Spine stretch-Lay platt på rygg och sträcker armarna över huvudet och ta en lång sträcka. Nu gör en ängel i snön med dina armar och ben. Bra jobb!
8

Arbeta dig upp till mer utmanande sträckor. Det viktiga är att flytta så att du inte förlorar din flexibilitet. Jag tycker att ju mer jag sträcka desto bättre cirkulation i benen också.