Handduk sträckor görs från sittande ställning på golvet, med benen platt och ut framför dig. Placera en handduk runt sulan på ena foten, sedan långsamt dra tårna tillbaka mot din smalbenet, hålla i 20 till 30 sekunder. Addera Rolls
Rolling sker genom stående på en Biofoam vals. Stå på den och sakta rulla fram och tillbaka, med din kroppsvikt trycka ner.
Toe Taps
annan sträckning teknik innefattar pekar stortån nedåt och övriga tårna upp, sedan peka stortån upp, och din lilla tår ner.
Scrunches
denna sträcka, du sitter i en stol, placera handduken på golvet framför dig. Placera hälften av din fot på handduken med hälen jordad, sedan krama handduken mot din kropp, och utvidga det igen. Addera Wall Stretch
Placera din häl på marken framför väggen och placera bollar av dina fötter på väggen. Böja knä något och luta sig framåt. Addera Identification
När du gör den rullande, toe kran och övningar handduk, bör du vara barfota.
Addera