Vad är en muskel Pull?

En muskel drar är när en sena och de omgivande musklerna är spända. En stam uppstår när muskler och senor dras utöver området för deras normala flexibilitet, vilket orsakar små, eller möjligen stor, tårar i muskeln. Drog muskler kan vara smärtsamt och fysiskt försvagande, eftersom muskler kommer att uppleva minskad styrka och smärta som tårarna läker. Övning

En av de vanligaste orsakerna till drog muskler är explosiv träning, där en muskel tvingas krympa kraftigt och snabbt. Snabb acceleration, t.ex. i tävlar, är en vanlig orsak drog muskler i hamstrings (baksidan av benen) eller muskler kalv. Lyft stora mängder av vikt, speciellt med felaktig form, såsom genom att böja i midjan, ofta orsakar muskeln drar i ryggen.
Andra orsaker

Muscle drar kan också orsakas av plötsliga traumatiska händelser eller upprepad användning av en muskel. Halkar och faller på is eller att träffas med ett föremål kan resultera i en drog muskel. Utföra en repetitiv uppgift som inte är ergonomiskt riktiga är sannolikt att sträcka muskler och senor över tiden, och ackumuleringen av stress kan leda till muskel sönderrivning. All verksamhet som ledde till en muskel drar bör stoppas för att främja läkning, svår drar eller drar orsakas av repetitiva stress kan leda till kronisk smärta
behandling
Behandla en muskel drar liknar behandling av en gemensam vrickning. Muskeln skall få vila för att förhindra ytterligare skador från görs, och is, kompression och höjd bör användas för att begränsa svullnad och inflammation. Smärtstillande medel kan också användas för att hjälpa till att kontrollera svullnad. Återhämtningen tid för en drog muskel varierar kraftigt beroende på svårighetsgraden av stammen. En mindre stam kan vara helt läkt inom en vecka eller mindre, medan en stor påfrestning kan ta månader att helt läka. Mild eller måttlig aktivitet kan ofta säkert återupptas innan en stam är 100 procent läkt. Addera Prevention

förebygga muskelspänningar är viktigt för idrottare att hålla sig friska och prestera på en hög nivå. Värmer upp och gör mild stretching före ett träningspass kan förebygga drar, men den bästa tiden att stretcha och öka flexibiliteten är efter ett träningspass. Djupa sträckning, vilket främjar ökad flexibilitet, hjälper till att förhindra muskelspänningar. Aktiviteter som yoga är ett bra sätt att bygga flexibilitet samtidigt få en träning för hela kroppen.
Styrka och kondition

En annan viktig faktor som påverkar muskelspänningar är en övergripande nivå av styrka och kondition. I allmänhet, ju mer vältränad och stark en person är, desto mindre sannolikt är han att anstränga en muskel. Till exempel skulle en stark person att kunna flytta en TV med lätthet, utan större rädsla för stam, medan en svagare person kan anstränga sig om han försökte flytta samma TV. Anledningen starka idrottare drar musklerna mer än stillasittande människor är att de utsätter sig för höga nivåer av fysisk stress på daglig basis. Det är viktigt att idrottare bygga upp till nya nivåer av styrka och kondition långsamt, snarare än att försöka någonting för svårt för tidigt. (Sådana som försöker lyfta en stor mängd vikt, utan att arbeta för det.) Katalog