Hur växa längre vid 40

Det finns en anledning till att så gott som all tillväxt sker före slutet av tonåren. I vardera änden av dina långa ben är områden av vävnad kallas epifysbrosk, eller "plattor tillväxt." Dessa skyltar är mjuka och flexibla under uppväxten, vilket den omgivande ben att växa. Vid något tillfälle under tonåren, är dock epifysplattor hårdnar och tillväxten väsentligt finished.However, vuxna förlorar i genomsnitt mellan en och två inches av höjd på grund hunching, dålig hållning, och oelastisk diskar i ryggraden. Medan ingen mer ny tillväxt kommer att ske vid 40 års ålder, kan du återställa denna förlorade höjd. Instruktioner
en

Sträck varje dag under fem minuter. Lossa upp din rygg muskler kommer att förbättra din hållning, vilket kommer att lägga något till din längd och också att du verkar längre. Ligga på rygg på golvet, drar ett knä i taget långsamt mot bröstet och håll den där i 10 sekunder. Sedan, hålla fötterna på golvet med böjda knän, luta knäna så långt du kan åt ena sidan och sedan den andra. Dessa och andra sträckor kan hjälpa till att hålla dig loss.
2

Prova yoga eller pilates. Det finns en hel del anekdotiska bevis för att dessa övningar kan förbättra din spinal hälsa, genom att räta ut ryggraden, öka din längd. En studio i ditt område kan erbjuda yoga eller pilates klasser, eller du kanske föredrar en video eller on-line program för att guida dig i ett hem träningsprogram.
3

Konsultera en kiropraktor, som kan mäta din hållning genom enkel observation eller med mer komplicerade tester såsom inklinometri och guider hållning, och kan administrera muskel och gemensamma tester flexibilitet att bestämma hur löst lederna är. Den kiropraktor kan då utföra en ryggradsinriktning på dig, eller kanske helt enkelt använda värme, massage, stretching och övningar för att försöka rätta till eventuella hållning problem. Den förbättrade hållningen som kan bli följden av ett besök till kiropraktor kan ge dig en tum eller två av återfått höjd.
4

bevara den totala benhälsa att hålla din ryggrad från att försämras. Vid 40 års ålder, bör du konsumera minst 1000 milligram kalcium per dag, och engagera sig i viktbärande fysisk aktivitet som jogging, tennis, gå i trappor eller styrketräning minst två eller tre gånger i veckan. Detta kommer att bidra till att förhindra framtida höjd förlust från hunching och benskörhet.