Övningar för en separerad axel är utformade för att hjälpa återställa full rörlighet efter en skada. Shoulder övningar bör inte anstränga leden, och de bör inte vara smärtsamt under återhämtning. Akut smärta medan du använder axeln visar för mycket stress på leden och det är kontraproduktivt att läka. Istället bör sträckor och övningar motstånd införas och ökas gradvis, för att minimera risken för att förvärra skadan. Inom terapi
Funktion av övningar Tappade-axel övningar bör användas inom en behandlingsplan som inkluderar arbete med en sjukgymnast och långa perioder av vila. Omedelbart efter diagnos av en separerad axel, bör patienten få någon typ av sele för att minska press nedåt på axeln lederna och låta det gemensamma att läka. Patienten kanske även riktas att tillämpa is till skadan regelbundet för att minska svullnad. Efter skadan har börjat läka och patienten har börjat göra axel övningar, kanske mild värme användas för att stimulera läkning.
Flera
typer av övningar typer av axel övningar kan styras av en sjukgymnast för att hjälpa en tappad axeln läka. är en vanlig typ av axel övningar som innebär att hålla en pinne i båda händerna och sedan lyfta staven, håller staven
Wand övningar bakom ryggen, eller använda staven för att driva en arm eller det andra.
Regelbundna sträckor också kan hjälpa till att återställa rörelseförmågan till en separerad axel. Dessa inkluderar att flytta armen bakåt eller framåt, lyfta armarna ut från sidorna av kroppen och över huvudet, och rycka axlarna.
Motstod sträckor också rekommenderas. De innefattar att binda en latex band till ett dörrhandtag och sedan dra den i olika riktningar över eller bort från kroppen.
Verktyg för axel övningar
Förutom till latexen band som används för motstånd skuldra sträckor, idrottare återhämtar sig från en separerad axel kan vilja lägga mycket lätta hantlar till sina andra stretchövningar, för att maximera avkastningen på stretching och hjälpa till att upprätthålla musklerna runt den skadade leden. Då tappade axeln har mestadels eller helt läkt, bör idrottare försiktig och återinföra styrketräning mycket gradvis, och bör fokusera på att balansera muskelmassa på de skadade och oskadade sidan.