Bekväma kläder
Visa fler instruktioner
1
Innan någon styrketräning , är det viktigt att stretcha alla muskler inklusive biceps .
< Br > 2
ett slags biceps sträckning kan göras var som helst som har en vägg . Placera armen från hand till den inre armbågen mot en vägg och vrid kroppen ifrån det andas långsamt . Detta tillåter sträckning att inträffa i biceps samt bröstmusklerna . Håll denna ställning i 30 sekunder och släpp långsamt . Addera 3
annat sätt att sträcka en biceps är att knäppa händerna bakom ryggen med handflatorna mot varandra . Räta armarna långsamt och rotera händerna så de nedåt och lyft armarna upp . Detta kan sträcka ut biceps , axlar och bröst på samma gång .