| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hemlagad bensträck

    Gör din egen hemmagjorda bensträck kan göras med något mer än en enkel bungee rep . Bungee stubin kan köpas i nästan vilken järnaffär , auto leverans butik , camping leverans butik eller online . Det finns många bensträck mekanismer som kan kosta upp till $ 200 eller mer , från och med 2010 , men kommer att göra din egen bensträck vara billigare och mycket lätt att använda . Saker du behöver
    One 3 - fot långa gummiband
    Visa fler instruktioner
    1

    Wrap ena änden av en tre - fot långa gummiband runt din vänstra arm .
    2

    Linda den andra änden av samma gummiband runt din högra arm .
    3

    Ta med din högra ben upp i 90 graders vinkel , och sedan vila bungee rep i ​​hålfoten för din fot .
    4

    Tryck ned bungee rep genom att sträcka benet tills du känner dig bekväm med stretch , och sedan sätta din fot tillbaka upp och böjde till en 90 graders vinkel .
    5

    Frigör bungee rep från foten och upprepa med vänster ben . Om du känner dig obekväm med din hemgjorda bensträck står upp , kan du sitta ner för att stretcha .