| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hemlagad Fluiditet Bar

    En flytbarhet bar (eller en barre) är ett användbart verktyg för dansare och gymnaster att träna på. Det förbättrar stretching, form och balans, och är ett sätt att finslipa sina atletiska färdigheter. Att ha en hemma gör en praktiserande idrottsman att stretcha och träna i sin egen tid. Förbereda denna viktiga del av träningsutrustning - som någon form av friidrott - tar tålamod, tid och en hel del arbete. Saker du behöver Flighter Long träpinne 2 inches i diameter
    Handrail fästen och skruvar
    Sandpapper
    Wood såg
    Trä fläck
    Wood fullföljande
    Paintbrush Finder Review Stud
    penna med radergummi
    Måttband
    Skyddsglasögon
    Visa fler instruktioner
    1

    Bestäm inställningarna för baren. Använd en penna för att rita ut där baren ska vara, hur länge den ska vara, och där fästena som håller den på väggen ska gå. Använd regeldetektor att hitta reglarna i väggen och placera fästena där. Använd måttband för att hitta en lämplig längd för fluiditeten bar och mäta två gånger. Också räkna höjden på baren för din egen personliga komfort.
    2

    Välj en bra bar och konsoler. Fluiditet barer måste ha en del ger i baren men vara stark nog att hålla en persons vikt. Gå till ett hem förbättring butik som säljer ved, hitta ett stort tapp, och testa dess hållbarhet. Den dymling bör vara minst två inches i diameter och träet bör kunna böja försiktigt men inte för mycket. Ett lövträd är att föredra, eftersom ett mjukt trä skulle böja över tiden och paus. Den dymling bör vara 2 inches längre än vad som krävs. Hitta metallfästen att hålla stången ordentligt på väggen som passar dina behov. Fästena ska hålla upp till två gånger din vikt och ha minst fyra skruvhål så att de kommer att förbli fäst på väggen.
    3

    Förbered smidighet bar. Håll den mot väggen och kontrollera dess längd. Om den är för lång, markerar den överflödiga längden med penna och använda handsåg för att ta bort det. Använd sandpapper för att slipa hela pluggen och ta bort överflödigt damm och splitter. Använd bets och trä finish om så önskas vid denna tidpunkt för att ge pluggen en renare utseende.
    4

    Fäst fästena i väggen. Se till att de skruvas in i väggen och in i tappen. Dra åt skruvarna så fästet är i jämnhöjd med väggen. Efter konsolerna fästs på väggen, montera smidighet bar och försiktigt luta på baren för att testa gips brott eller instabilitet.