Hur man justerar Inversion Table

Inversion tabeller kan lindra ryggsmärta i samband med spinal kompression, diskbråck och svaga muskler genom att sträcka och återanpassa din ryggrad. Eftersom inversion tabeller använder gravitationen för att utföra denna sträcka, är förberedelse avgörande om du vill undvika skador. Innan du använder en inversion bord, måste du justera tabellen så att den uppfyller dina behov och specifikationer kropp. Följ alltid tillverkarens anvisningar för din specifika inversion tabellen när du gör dessa justeringar. Saker du behöver
Instruktionsboken för din inversion bord
Visa fler instruktioner
1

Justera höjden inställningarna så att inversion tabellen Korrekt stöd åt ram. Lossa ratten och skjut huvudaxeln till lämplig inställning för din längd. Se till toppen av nackstödet justeras mot toppen av huvudet. Huvudstödet skall inte vila över eller under huvudet.
2

Rikta bordet för att motsvara den nivå av inversion du vill uppleva. De flesta maskiner använda antingen en kedja eller en rulle gångjärn och tjuder för att styra graden av rotation. Börja inte ut med fullständig inversion om detta är första gången du använder en inversion bord.
3

Korrigera foten plattformen och remmar vristen för en korrekt passform. Foten plattform inställning ska hålla fötterna på en nivå som gör att banden eller klämmor för att linda ordentligt runt den minsta delen av varje fotled. Försök inte inversion om fötterna inte fästa tätt till bordet.