Hur man släpper Cramps

När muskelkramper slog de ​​kan få ner även den tuffaste personen . De är ett smärtsamt och obehagligt tillstånd som uppstår när musklerna är placerade under en viss nivå av spänning eller stress på grund av överansträngning och trötthet . När musklerna är uttorkade , kan syrebrist uppstå , vilket gör att musklerna kramp . Det finns flera tekniker som används för att frigöra kramper och att hindra dem från att någonsin inträffar . Instruktioner
1

Ersätt förlorad vätska omedelbart när en kramp strejker . Drick vatten eller elektrolyt - förstärkta sportdrycker för att hjälpa fylla på vätska kroppen har förlorat genom svett . Förhindra uttorkning i första hand genom att dricka minst 16 oz . vatten innan fysisk aktivitet och drick mellan 5 och 12 oz . var 15 till 20 minuter under träning .
2

Sträck muskeln och försiktigt massera det för att hjälpa till att bryta upp spänningen och kontraktion av kramp . Detta hjälper till att avleda smärtan .
3

Ta en icke-steroid anti - inflammation läkemedel för att minska svullnad , inflammation eller smärta orsakad av muskelkramp . Använd en over - the-counter smärtstillande med anti - inflammatoriska eller smärtlindrande egenskaper för att hjälpa till med återhämtningen av kramp .