Hur man vara mycket flexibel med benen

Att upprätthålla flexibilitet i benen är oerhört viktigt för din hälsa och välbefinnande. Människor som inte arbetar för att bibehålla flexibiliteten i benen kommer att finna det svårare och svårare att göra normala rörelser med benen, som att gå och stå upp rakt, som de gamla. Det finns många sätt att förbättra flexibiliteten så att du kan fortsätta att vara en stark och flexibel under hela ditt liv, oavsett hur gammal du bor för att vara. Instruktioner
1

Stretch innan du gör någon typ av hård träning. Folk glömmer ofta att om du inte är en idrottsman eller inte träna så mycket, även promenader i en timme kan vara ansträngande. Du bör göra quadricep sträckor innan en lång cykeltur. Sträck ut dessa hamstrings innan en lång sikt. Kom ihåg att när du sträcka, bör det inte göra ont. Om det är ont, betyder det att du sträcker för långt för tidigt.
2

Anmäl dig till en grupp fitness klass på ditt lokala gym och inte hoppa ut efter träningen innan stretching är klar. Några bra grupp gympa att delta när man försöker öka benet flexibilitet är dans och yoga. Danskurs, särskilt balett, kommer att hjälpa lära dig hur du kan förlänga dina benmuskler, medan yogaklasser kommer att utmana dig att bli ännu mer flexibel med några galna lägen. Addera 3

Spendera minst 10 minuter varje dag sträcker ut dina benmuskler. Ibland när du sitter hela dagen på jobbet eller tillbringa dagen ligger runt huset, kan du orsaka faktiskt benen att bli mindre flexibel. Om du kan spendera 10 minuter på morgonen och 10 minuter på natten sträcker dina muskler, som är ännu bättre.
4

Prova nya sträckor i stället för att hålla sig till din samma rutin. Du kan sitta på golvet och nå ner till tårna, lyft benet från golvet i en stående position eller dra ditt knä upp mot bröstet kommer sitta upprätt. Var inte rädd för att prova något nytt varje dag så att du får ut det mesta möjliga flexibilitet.