| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Sträcker göra för att få Taller

    Stretching kan faktiskt inte göra dig växa längre i att ingen ny vävnad bildas, men det kan sträcka på ryggen och justera din hållning så att du kan stå rakare och expandera din ryggrad. Detta är möjligt eftersom utan stretching, gör gravitationen en liten slöfock i ryggraden att stretching kan vända. Hängande

    Som gravitationen är vad som orsakar att du verkar kortare än du faktiskt kan vara, är det bästa sättet att vända denna tvingas slöfock genom gravitationen på ett annat sätt. Det bästa sättet att göra detta är genom att ha tyngdkraften drar benen ner medan överkroppen förblir stillastående. Du kan göra detta genom att hänga från något som en pull-up bar. Du kan hitta lämpliga barer i de flesta gym och lekplatser.
    Mark Simning

    Denna övning är uppkallad efter dess likhet till bad liggande på golvet. Först måste du ligga ner på ett plant golv och sträcka ut armarna framför dig. Lyft vänster arm och höger ben från marken med bara några inches. Håll dem där i ca fyra sekunder. Returnera dem till golvet och upprepa med den andra armen och benet. Upprepa detta flera gånger för att sträcka på benen, rygg och arm muskler.
    Bäcken Shift

    En bäcken Shift är en mycket enkel övning som sträcker musklerna i ryggen och stärker benen, vilka båda kan förbättra din hållning och göra dig lite längre. Ligg på rygg och dra benen mot dig så att dina fötter vilar plant mot golvet men knäna är i luften. Arch ryggen och hålla upp det med hjälp av styrkan i benen. Dina armar och händer bör vara platt på golvet. Addera Yoga

    Yoga är ett system för sträckor som kallas asanas samt en komplex filosofi som får eller inte får vara inkluderas beroende på var du lär dig det. Dessa sträckor är ofta fördelaktigt att stärka och stretching olika muskler involverade i att hålla din hållning som bäst och den rakaste. Detta innebär en förstärkning av abs och öppna höfterna.