Vikten av stretching innan Sports

Att idrotta och få tillräckliga mängder av daglig motion är vanliga metoder för att hålla aktiva och håller sig i form. Men utan ordentlig stretching före och efter att idrotta, din fysiska uthållighet och förmåga är sannolikt att drabbas. Ägnar en stund att noggrant avrättades sträckning kommer att öka kroppens flexibilitet, vilket leder till en mer effektiv idrottsprestationer totalt. Förbättrad atletisk förmåga

Stretching är viktigt mot ständig förbättring av din atletiska förmågor. Mer viktigt, rutinmässigt tar dig tid att stretcha innan och efter att ha spelat sport och andra fysiska aktiviteter, leder till flera fördelar för din kropp. Dessa inkluderar flexibilitet, minskad risk för skador och bättre blodflöde. Utan dessa fördelar, kan din totala atletiska förmåga lida ..
Flexibilitet

Ett av de viktigaste målen med stretching är att förbättra din flexibilitet. Förbättrad flexibilitet kan förbättra kroppens fysiska prestanda samtidigt att idrotta. Flexibilitet är också avgörande vid utvidgad verksamhet, såsom triathlon. Under denna tid kan de repetitiva rörelser av dina muskler leder till skärpning, vilket minskar kroppens nivå av prestanda. Förbättrad flexibilitet ger mer elasticitet till dina muskler, minskar frekvensen av spända muskler.
Ökade blodflödet

öka blodflödet till kroppens muskler är också en viktig biprodukt av stretching. Vid sträckning, tar sig tid att inkludera alla muskler. Detta inkluderar dina armar, ben, mage och rygg och muskler skuldra. Att ge musklerna i kroppen lika mycket uppmärksamhet genom din stretching rutin ökar blodcirkulationen i hela kroppen.
Minskad risk för skada

Stretching och uppnå god flexibilitet också minska din risk av skador medan du spelar sport. Det hjälper dina leder att grundligt uppnå sin fulla rörelseomfång. Detta möjliggör bättre din kropp att förbli i topp kondition, också minska din totala risken för skador.