Stretching fascia Tissue i bröstet

Idrottsmän och kroppsbyggare tillbringar otaliga timmar på gym och hälsokostbutiker utför övningarna och ta tillskott för att öka bröst definition. Om emellertid den connective fascia vävnad som omger dessa bröstmusklerna inte sträcks, musklerna har något utrymme att förstora trots träning och nutrition. Gör ordentlig sträckor efter en regim av bröstet arbete ger blod-svullna muskler utrymme att röra sig in i och växa. Fascia vävnad behöver tid att anpassa sig till sträckor, så standarden hålltid efter en sträckning är 20 till 30 sekunder. Ytterligare fördelar

Fördelarna med fascia vävnad stretching är många och sträcker sig bortom allt utrymme för muskeltillväxt. Stretching krafter mer syre till bröstmusklerna, främja tillväxt. Den anpassar också kollagen fiber i musklerna och ökar den allmänna hälsan genom att stimulera kroppens lymfsystem, vilket dränerar avfall från cellerna. Bidragande till hälsa av musklerna bränner mer kroppsfett för ökad symmetri. Ökad prestanda och förlängd hållbarhet under bröstet bodybuilding är också slutresultatet.
Ord till Wise
p Om du får täthet i bröstet eller smärta i bröstet och armarna , rådfråga en läkare innan man börjar på stretching övningar eller fortsätta en kista-byggnad workout rutin. Du kan uppleva ett symptom på en försämrad cirkulationssystemet. Dessutom sträcker vävnaden bröstet fascia påverkar pectoralis major men inte pectoralis minor. Om en läkare konstaterar pectoralis mindre muskler för att vara en källa till obehag, bröstet stretching kan inte hjälpa, konstaterar hälsovetenskap författaren Paul Ingraham, eftersom denna muskel kan sträckas endast genom att lyfta skulderbladet.

Kontraindikationer

Öppen smärta kan signalera att du konsultera en hälso-och sjukvårdspersonal innan man börjar på en fascia stretching rutin, men andra omständigheter också skulle göra detta olämpligt. Bröst fascia vävnad stretching bör göras efter en kista-byggnad träning, så om lederna är starka nog att uthärda styrketräning, de är starka nog för 10 minuter av stretching. Inte rusa in stretching, men om du återhämtar sig från en infektion eller en kärlskada. Sluta stretching om du upplever extrem smärta under processen, och kontakta läkare.
Rekommenderade övningar

BodyBuilding.com rekommenderar specifika övningar bevisat att sträcka fascia vävnaden i bröstet . I hantel flyga sträckan, utförs från ryggläge, utövare håller en hantel i varje hand och kontrakt bröstmusklerna varje gång de gör sina händer möts på mitten bröstet. Bröstmusklerna expandera och sträcka med varje arm förlängning. Kabeln crossover stretch öppnar också upp bröstet på ett liknande sätt, men istället för att ligga på rygg med hantlar, motionärer står mellan två kablar som är anslutna till universella vikt maskiner. Korsa kablarna framför bröstet kontrakt musklerna, och utvidga dem bakom kroppen sträcker fascian vävnaden.