De muskler som används i Toy Soldier Stretch

En grundlig uppvärmning innan träning eller idrott löser upp dina muskler och leder, hjälper dina muskler utföra mer effektivt och minskar risken för skador. Dynamiska sträckor som innebär kontinuerlig rörelse såsom toysoldat stretch är idealiska för att värma upp, säger University of West Virginia. Leksaken soldat stretch höjer din kärntemperatur som förberedelse för kraftig fysisk aktivitet genom att engagera olika muskler, inklusive din kärna, höftböjarmuskelaturen och hamstrings. Överväganden

toysoldat stretch fungerar starkt dina hamstrings. Om du har tight, oflexibla hamstrings, gör en kort hjärt rutin att värma upp dessa spända muskler. En 10 - till 15-minuters åktur på en stillastående cykel, bör en rask promenad eller en mild jogga på ett löpband ökar blodflödet till dina hamstrings och minska risken för skador när du gör sträckan toysoldat
.
Huvudsakliga Muskler Begagnade

dina benmuskler fungerar i stor utsträckning som du utför stretch leksak soldat. Hamstrings för din sparkar benet förlänger och sträcka när du svingar ditt ben upp mot din upraised motsatt arm, medan din quadriceps kontrakt för att hålla benet rakt. Hamstrings för din stående benet arbeta för att stabilisera knäet och höften. Dina quadriceps hjälper också stabilisera knäet, och tillsammans med din kalv, bidra till att upprätthålla balansen. Sätesmusklerna av din rumpa sparkar in för att stabilisera höfterna. Dina höftböjarmuskelaturen på toppen av låren aktiveras för att svinga benet upp. Den toysoldat stretch är en idealisk uppvärmning för aktiviteter som starkt engagerar din quadriceps, hamstrings, gluteals och kalvar. Dessa inkluderar löpning, tävlar och hoppar. Den toysoldat stretch är också idealisk förberedelse för tyngdlyftning övningar såsom knäböj, pressar ben, marklyft och goda morgnar.
Andra muskler som används

tibialis anterior är en liten muskel som rinner ner din skenbenet mellan ditt knä och fotled. Den spelar en viktig roll när du utför stretch toysoldat genom att arbeta tillsammans med din kalv att hålla stabilt stående ben och hålla balansen. Det finns lite aktivering av dina överkroppen muskler utom dina främre deltamuskeln och triceps isometriskt upphandlande hålla dina armar upp framför dig. Addera stabilisator muskler

din abs och obliques arbeta för att stabilisera överkroppen när du svingar benen upp, medan den Erector spinae i nedre delen av ryggen fungerar tillsammans med dina obliques att stabilisera och vrida kroppen när du svingar benet mot motsatt arm.

Addera