Hur man gör det V - UP kondition träning

Step aerobics kan vara ett bra sätt att få en låg effekt , konditionsträning hemma , och det finns många olika rörelser som kan integreras tillsammans för en rolig träning . Den V - UP aerob träning - även kallad V - steg - kallas så eftersom du skapar ett V med benen när du är uppe på plattformen . Instruktioner
1

Börja med att stå framför ett steg aerob plattform , med fötterna ihop och tårna mot mitten av den långa sidan av plattformen .
2

Kliv upp på plattformen med din vänstra fot följt av höger . När du är på plattformen , ska fötterna vara ifrån varandra så att de yttre kanterna på båda fötterna är på kanten av plattformen . Stå med fötterna ca 2 till 3 meter ifrån varandra .
3

Ta med din vänstra fot tillbaka ner till golvet bakom dig och mot mitten av korgen . Ta med din högra fot ner bredvid din vänstra fot så att du är tillbaka i din startposition .
4

Upprepa övningen flera gånger , tillsammans med upbeat musik , för en stark kardiovaskulär träning .
Addera ditt