Hur du använder vikter med Step Aerobics

Den nyaste trenden i fitness är att kombinera styrketräning med steg aerobics . Forskning har visat att användning av vikter under ett steg träning kan bränna över 25 procent fler kalorier . Steg aerobics med vikter ger kroppen en fullständig workout . Instruktioner
1

Köp ett steg från en fitness butik . De flesta åtgärder som kommer med insatser som kan användas för att styra höjden .
2

Plocka upp en uppsättning hantlar . Gå igenom de olika storlekarna och hitta en vikt som du känner dig bekväm med . Du måste ha ett bra utbud av rörelse med vikter , så du kanske vill välja bara 2 eller 3 pounds i början.
3

Börja med en enkel steg träning utan att använda vikter . Lär dig några grundläggande steg flyttar såsom Charleston och ett steg . Hitta en beskrivning av dessa rörelser på ett fitness hemsida .
4

Använd hantlar när du känner dig bekväm med steg flyttar . Håll vikten över huvudet eller utföra armlyftsorganen när du går upp på steget . För nästa rutin , gör skuldra pressar .
5

Lägg lätta ankelvikter till din träning . När du känner dig bekväm med din steg träning , använda ankel vikter för att göra aerobics mer utmanande .