Hur man gör knäböj i Step Aerobics

Steget aerob knäböj , en medelsvår övning att utföra , inkorporerar fördelarna med kardiovaskulär uthållighet och sammansatta muskel rekrytering . Tillsatsen av step aerobic knäböj till din träning rutin kommer också att öka utbudet av rörelse och flexibilitet , vilket gör att du kan utföra mer komplicerade aeroba sekvenser . Upprätthålla en förhöjd puls för att bränna kalorier . Ju snabbare du utför denna övning , desto bättre . Saker du behöver
Step aerobics plattform
Visa fler instruktioner
1

Lär korrekt knäböj tekniken innan du försöker införliva step aerobic knäböj i din träning rutin . Öva framför en spegel eller videoband själv när du utför rörelsen . Rätta till eventuella brister i din teknik .
2

Håll ryggen lätt välvd och din gluteus maximus tight under hela rörelsen .
3

Sätt i steget aerobics knäböj i din rutin på en sekvens som tillåter båda fötterna vara stadigt på golvet .
4

Placera fötterna axelbrett isär . Sänk din kropp och återgå till full förlängning tre gånger . Håll en liten studs vid den lägsta punkten i rörelse och undvika förseningar i rörelse .