| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en Jazz Box i Steg Aerobics

    Jazz box steg är en gemensam rörelse i många danslektioner motion. Det kan hjälpa dig att flytta din vikt från ena foten till den andra eller ansiktet i en annan riktning. Det är också ett roligt drag att använda för antingen en uppvärmning eller nedkylning. Saker du behöver
    Steg
    Visa fler instruktioner
    Jazz Box i Steg Aerobics
    1

    Placera steg på golvet så det är längre sida till sida. Stå vid den högra änden av steget och möta det främre hörnet av rummet.
    2

    Denna rörelse är i grunden en gungande steg. Kliva upp på bänken med din vänstra fot och rocka din vikt på den. Håll din vänstra fot på steget och rocka din vikt på höger fot på golvet.
    3

    Placera din vänstra fot på golvet så att du grenslar steget. Vagga din vikt på vänster fot. Håll din vänstra fot på golvet och rocka din vikt på höger fot på golvet. Din högra fot har inte ändrat ståndpunkt.
    4

    nu steg med vänster fot på golvet framför slutet av steget. Vagga din vikt på vänster fot. Håll din vänstra fot på golvet och rocka din vikt på höger fot på golvet.
    5

    Ta med din vänstra fot tillbaka till höger så, återigen, båda fötterna är på samma sida av steget. Mark med din vänstra fot mark så du passerar över höger fot.
    6

    Placera höger fot bakåt, bredda din hållning.
    7

    Placera din vänstra fot ut åt sidan. Du är nu i en grundläggande stående position med fötterna om höftbredd på golvet. För att avsluta, steg med höger fot till vänster.
    8

    Upprepa på andra sidan, som vetter mot främre vänstra hörnet av rummet och gunga med höger fot.