Forskare som genomförde en studie som publicerades 2006 i "Journal of Strength and Conditioning Research" bestäms hur många kalorier vuxna bränner delta i fyra måttlig genomslagskraft aerobics klasser: kroppen strid - eller kickboxning - pump, steg aerobics och spinning aerobics klass. Utifrån resultaten av denna studie, har kroppen bekämpa aerobics en energiförbrukning på ca 9,7 kalorier per minut, hjälper pump aerobics du bränner 8 kalorier per minut, hjälper steg aerobics förbrukar 9.6 kalorier och spinning bränner ca 9.9 kalorier per minut.
Body Weight Överväganden
mer du väger, desto mer kalorier du bränner delta i en måttlig effekt, allmän aerobics klass. Exempelvis är individer en vägande 125 pounds bränna 330-420 kalorier per timme, enligt Harvard Health Publications. Ett 160-pound vuxen bränner mellan 365 och 533 kalorier deltar i måttlig påverkan aerobics i en timme, MayoClinic.com rapporter. Om du väger 200 pounds du förmodligen bränna mellan 455 och 664 kalorier på 60 minuter, anteckningar MayoClinic.com.
Step Aerobics
Medel-effekt steg aerobics klasser är hög kalori-bränning träning. Till exempel, Harvard Health Publications konstaterar att en 125-pound person kommer att brinna mellan 420 och 600 kalorier på en timme som deltar i ett steg aerobics klass, en 155-kilos vuxna lägger ner ca 520-744 kalorier och 185-kilos individer bränna ca 622 till 888 kalorier gör steg aerobics i en timme. Den amerikanska rådet om Motion föreslår att utöva i varma temperaturer ytterligare ökar din kaloriförbrukning.
Water Aerobics
Även vatten aerobics klasser är relativt låg effekt träning, en del av dessa klasser använder en mängd olika in-vatten hopp och klassificeras som måttlig påverkan aerobics. Harvard Health Publications noterar en 125-pound vuxen bränner 240 kalorier i timmen i en vatten aerobics klass. Enligt MayoClinic.com, förbrukar en 160-pound person 402 kalorier och en 200-pound vuxen bränner 501 kalorier i timmen gör vatten aerobics.