Epsom salt (köp på apotek) katalog Vit vinäger
äppelcidervinäger
Ace bandage
Bananas
Ice Pack Review badvattnet tub
Visa fler instruktioner
1
För omedelbar lindring så fort du anstränga dina muskler, tillämpa en kylklamp - 20 minuter på, 20 minuter utanför. Se till att du dricker mycket vatten. Rätt vätskebalans hjälper till att läka dina muskler snabbare. Värme, även om det kan vara mycket mer lugnande än is, inte bör tillämpas i de första 24 till 36 timmar efter skadan. Ta det lugnt
2
! Försiktigt sträcker dina muskler är bra, men fortsätter med en ansträngande träningsschema kommer inte lindra dina muskler. För att minska svullnad, lätt svepa området ett ess bandage. Var försiktig så att inte linda muskeln för hårt eftersom detta kan leda till svullnad runt det drabbade området. Addera 3
Blötlägg i ett varmt bad med 2 koppar Epsom salt eller 2 koppar vit vinäger. Häll vinäger eller salt i badkaret eftersom det fyller och dra i 30 minuter. Epsom salt innehåller magnesiumsulfat som hjälper ersätta förlorad magnesium i kroppen. Vinäger hjälper drar ut mjölksyra från ömma muskler -. En största boven i dramat av träningsvärk bör tillämpas på den ömma muskler i 20 minuter
4
Komprimerar indränkt i äppelcidervinäger. Återigen, dra ut mjölksyran är ett bra sätt att lindra ömhet.
5
Ät några bananer för att öka din kaliumnivåerna. Muskler stelnar och kramp upp när kroppen är låg på kalium. Bananer är en stor källa till kalium. Se till att dricka mycket vatten också!
6
Massage hjälper till att stimulera blodflödet i och runt den drabbade muskeln. Det finns ingen anledning att betala för en dyr massör. Använd dina egna händer och försiktigt gnugga det drabbade området efter applicering en kylklamp, blötläggning i badkaret, eller tillämpa ättika komprimera.