| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur du skyddar svaga fotleder

    svaga fotleder kan vara en fruktansvärd nackdel när du idrottar . Detta är ännu mer sant när du inte vet hur man skyddar dem ordentligt . Saker du behöver Review Ett ess bandage eller medicinsk /atletisk tejp
    rätt utrustning för din sport
    Visa fler instruktioner
    1

    Börja omslag din fotled innan du börjar spelar eller tränar .
    2

    Använd en atletisk bandage eller atletisk tejp för att hålla din fotled skyddas .
    3

    Gör en figur 8 med bandage , omslag runt din fotled , därefter under bågen av foten .
    4

    Fäst bandaget när du är bekväm med styrkan av emballaget .