Massage Tekniker för härdade axlar och stel nacke

När vi blir äldre, våra muskler blir mindre flexibel, och den stressiga vuxenlivet lägga till spänningen våra muskler bär på en daglig basis. Arbetstagare som tillbringar mycket tid framför datorer handlar ofta spända muskler som sträcker sig från basen av huvudet, ner genom halsen och in i axlarna. Här är några massage tekniker för dem som kämpar för att ta itu med härdade axlar och en stel nacke. Instruktioner
1

knåda försiktigt musklerna, använder alla fingrarna, där basen av halsen ansluter till axlarna. Börja försiktigt och gradvis öka trycket.
2

Gå upp längs sidorna av halsen, applicera ett jämnt tryck med fingrarna. Tryck försiktigt musklerna i nacken upp mot basen av huvudet.
3

Applicera jämnt tryck med två fingrar samtidigt som en virvlande, cirklande rörelser när du når botten av huvudet. Gör detta hela tiden basen av huvudet precis där den ansluter med nacken.
4

Med två fingrar, tryck och dra ner från basen av huvudet, ner på sidorna av halsen, alla vägen till slutet av dina axlar. Gör detta svepande rörelse flera gånger.
5

Knåda de större musklerna i axlarna. Utgå från de övre armarna och gå upp till dina axlar, och hålla knådning som du bege dig inåt mot halsen. Upprepa detta tills du känner att musklerna undertill börjar mjukna och bli mer följsamma.