Det finns två typer av shin spjälor: Anterior shin spjälor uppstår på framsidan utanför delen av benet. Medial shin spjälor uppstår på insidan av benet.
Symptom
Symtomen omfattar shin smärta i början av din träning och efter det. Du kanske även har svullnad, klumpar på insidan av smalbenet ben och smärta när tårna eller foten peka nedåt.
Behandling
Resten är den rekommenderade behandling. Personer med benskydd spjälor kan också överväga att byta tillfälligt till en övning som inte belastar benen, såsom simning. Is förpackningar kan bidra till att minska inflammation. Leg sträckor kan hjälpa till att lindra smärtan.
Expert Insight
Läkare kan ordinera anti-inflammatorisk medicin för att minska smärta. Sport massageterapeuter kan också erbjuda lindring med djup-muskel massage. Addera Prevention
Välj rätt skor för din atletisk aktivitet, och bära stötdämpande sulor. Öka intensiteten i din träning successivt. Undvik också att träna på hårda ytor, såsom betong.