Stammar och drog muskler omfattar de flesta muskel-skador. Stammar uppstår när muskelfibrer slita från översträckning dem. Drog muskler anses vara mer allvarliga påfrestningar. Andra muskelskador kan inkludera blåmärken, avdelningar och risker relaterade till benbrott. Alla muskelskador kan behandlas, även de mest allvarliga sådana.
Terapi för muskelskador
muskelspänningar, drar och blåmärken kräver oftast vad som kallas RICE (Rest, Ice, Compression och Elevation). Den som skadar en muskel bör inte träna eller använd den muskeln tills inflammationen och smärtan avtar. Is kan bidra till att minska inflammation, svullnad och blåmärken. Ice administreras av komprimering. Detta innebär helt enkelt att isen måste pressas mot skadade muskler i ca 20 minuter. Ice terapi sedan kan upprepas varje timme, efter behov, under lika lång tid. Människor kan tillämpa kylklamp manuellt eller med tie-på förpackningar. Is aldrig bör appliceras direkt på huden. Elevation hjälper kontroll svullnad genom att förhindra blod från svallande i det drabbade området.
Heat fungerar bra för vissa skador. Slitas lägre ryggar ofta kan vara helt läkt inom en dag eller två med varma bad eller värmedynor. Värme stimulerar vanligtvis blod och lossar muskelfibrerna. Värme brukar inte rekommenderas under de första 48 timmarna. Is alltid används först, men lägre ryggskador kan vara ett undantag.
Antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan minska svullnad och kontrollera smärta. De används ofta i kombination med is behandling. Svullnad är bara kroppens naturliga reaktion på muskelskador som blod innehåller läkande egenskaper. Smärta är musklernas varningssystem. Det betyder att muskeln behöver vila.
Kortikosteroider kan användas om muskelskador kvarstår. Många idrottsmän får kortison skott som en snabb vända för att återvända till spelplanen. Det finns också orala kortikosteroider såsom prednison som kan minska svullnad och främja läkningsprocessen.
P Om muskelskador blir mer kronisk, kan djup vävnad massage (dvs. Svensk massage) hjälpa till att lossa muskler, lindra spänningar, lindra smärta och öka rörligheten i den skadade muskeln. Lymfmassage kan hjälpa dränera lymfknutor skadliga gifter, vilket också påverkar smärtan. Gifter finns rikligt i muskler påverkas av fibromyalgi.
Vitaminer och mineraler också används för att behandla och förebygga muskelskador. Magnesium används av kroppen för muskelavslappning. Ibland muskelvärk kan dröja på grund av en overbalance av kalcium, vilka avtal muskler, och magnesium.
Kiropraktorer och sjukgymnaster ofta används för muskelskador. Kiropraktorer kan manipulera ben och använda viss utrustning för att främja läkning. Och sjukgymnaster bistå skadade med övningar för att förbättra rörligheten och stärka det drabbade området.
Muskelvärk kan vara mycket allvarlig natur. Avdelningar brukar kräva operation. Muskelskador från frakturer behöva återställas.
Förhindra framtida muskelskador
Stretching muskelgrupper innan träning kan förebygga många skador. Stretching kan lindra spända muskelfibrer och förbereda dem för rigorösa aktivitet såsom tyngdlyftning eller sport. Du bör ha en regelbunden stretching rutin. Många lägre ryggskador kan förhindras genom att spendera 3 till 5 minuter per dag att utföra enkla stretchövningar.