| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hälsenan tejpa Tekniker

    Hälsenan är ett stort senan som löper längs baksidan av vaden och det är benägen att skada och inflammation. Achilles problem orsakas ofta av idrottare hyper-förlängning av senan genom att böja för långt framåt vid fotleden. Tejpning hälsenan för att minska utbudet av rörelse kommer att ge ett visst skydd. Grundläggande Ankel tejpning

    Grundläggande fotled tejpning ger stöd till fotleden i dess helhet, vilket ger lite extra stöd till hälsenan. Börja med att riva av flera remsor av tejp och placera dem runt baksidan av hälsenan, fläkta ut från en plats 1 tum eller så ovanför hälen. Nästa ställe ett par långa remsor av bandet parallellt med hälsenan på vardera sidan, looping under hälen för varje remsa. Dessa band kommer att säkra de ursprungliga remsorna du sätta på, och ge lite extra stöd. När dessa är på plats, börjar en kontinuerlig remsa av tejp, som börjar ovanför ankeln, vilket sveper runt shin flera gånger. Fortsätt ner ankeln, och sedan gå över och under foten. Har bandet gå fram och tillbaka från vristen till foten i en åtta för att bygga upp ett stöd, då slinga runt foten ett par gånger och slita bort att avsluta bandet jobbet. Du kan använda en prewrap att hålla tejpen fastnar direkt till hud och hår om du vill. Addera Achilles Tejping

    Tejpning ett ben specifikt för Achilles stöd görs genom att skapa en struktur bakom senan som begränsar den vinkel som smalbenet kan böja sig framåt i förhållande till foten. Börja med att placera flera remsor av tejp runt vadmuskeln. Nästa ställe flera tejpremsor runt mitten av foten. Med dessa ankare på plats, sätta en enda tejpremsa rätt över hälsenan, med början från undersidan av foten, och sedan slutar på baksidan av vadmuskeln. Ändarna av bandet bör hålla sig till bandet som du redan lagt på. Fortsätt genom att placera några fler remsor längs baksidan av Achilles vid något olika vinklar. Kontrollera remsorna undervisas, eller du kommer inte riktigt begränsa rörelseomfång. Med dessa stöd i plats, sätta några fler remsor runt vaden och foten för att säkra de långa remsor längs den bakre av senan. När du är klar bör du ha en undervisade band av remsor löper längs senan att hålla knäet böjs för långt fram när hon gick.
    Ace Bandage

    Om du vill att ytterligare säkra bandet jobbet och tillämpa lite tryck till skarven, kan du använda en elastisk ess bandage. För att använda ett ess bandage, linda bandaget i en kontinuerlig slinga runt vristen och foten, sedan använda metall klipp som kommer med bandaget o säkra det på plats. Clips kan ibland lossna under aktivitet, så du kanske vill täcka upp det med en strumpa. Ace Bandage är alltför flexibel för att ge bra stöd för en hälsena på egen hand, även om fotled hängslen kan vara till hjälp. Addera