Hur Tejpa en fot för Plantar fasciit

Plantar fasciit är en vanlig fot åkomma som kännetecknas av smärta i hälen som är resultatet av inflammerade vävnader i fotvalvet. Plantar fasciit tenderar att vara vanligare hos dem med platta fötter och de som kommer ned hårt på hälarna medan du går eller springer. I likhet med andra stressframkallade skador, kan plantar fasciit smärta lindras något genom användning av atletisk tejp för att stödja hälen och valv för att minska inflammation. Saker du behöver
Athletic band
Sax
Visa fler instruktioner
1

Starta en tejpremsa på ena sidan av trampdynan, linda in det runt baksidan av hälen och sedan upp den andra sidan av foten, sticker den andra änden till den andra sidan av trampdynan. När det är klart kommer remsan ser ut som en lång "U," med tejp som löper längs båda sidor av foten.
2

Wrap en tejpremsa runt trampdynan (remsan kommer att resa över toppen av foten) skär den sedan remsan med en sax och klappa den ner. Detta kommer att fästa remsan placeras i steg 1.
3

Starta en tejpremsa på trampdynan nära stortån, vira den runt hälen och sedan hålla änden tillbaka till samma plats du startade från.
4

Starta en tejpremsa på trampdynan nära pinky tå, vira den runt hälen och sedan hålla änden tillbaka till samma plats du startade den från. De remsor av steg 3 och 4 bör vara ganska spänd för att hjälpa till att ta bort en del av den stress som är irriterande plantar fascia.
5

Placera en extra remsa från mitten av trampdynan runt baksidan av hälen och slutar tillbaka i mitten av trampdynan.
6

använda flera små remsor av tejp för att täcka botten av foten från bollen till hälen för att stelna bandet jobbet. Dessa remsor bör placeras i samma riktning som den slingan som placerades runt trampdynan (de ska gå från vänster till höger), börja på trampdynan och arbeta dig tillbaka till hälen. Remsorna ska överlappa något så att ingen hud syns mellan hälen och trampdynan.